香烟（Cigarette），是烟草制品的一种，制作方式是将烟草烤干后切丝，用卷纸包裹起来，在烟圈中感受人生快意是一件美事，品烟和品酒一样让人开怀。
烟在燃烧的时候会释放出8种有毒化学物质，焦油、一氧化碳、尼古丁都是特别影响身体健康的东西，那.2亿烟民在抽烟的同时，难道就没有想过抽烟会不会影响寿命？
吸烟的危害有哪些？
呼吸系统：吸烟会刺激到呼吸系统黏膜细胞，引起慢性炎症，长期吸烟还会使呼吸道结构变化，导致肺部通气量降低，严重者可能会导致出现呼吸困难等，长期吸烟容易诱发肺癌，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等疾病。
影响他人健康：在公共场所吸烟时会导致烟雾进入他人体内，造成他人吸二手烟，影响生命健康。
心脑血管疾病：研究表明，吸烟会损伤血管的内皮细胞，从而导致发生动脉粥样硬化，继而引发各种心脑血管疾病。
睡眠质量差：香烟中含有的尼古丁等有害物质，会刺激中枢神经系统，从而导致难以入睡或容易醒来。
引发心脏病：香烟里面含有很多的尼古丁，而这些尼古丁会让我们的心跳出现加快，并且血压会慢慢的升高，并且烟雾里面的一氧化碳，还会促进动脉粥样硬化出现慢慢累积的情况，而这些情况是很容易引发心脏病的。
抽烟的人寿命一定短吗？英国花50年时间找到了答案
很多人可能想不到，身为我国“第一癌”的肺癌，在20世纪以前，竟然是一种极为罕见的疾病，医学记载上仅有十几例。
英国花50年时间研究，发现吸烟并不容将人的精神压力拯救出来，反而让人变得更加的颓废，因为吸烟会摧坏人的健康。
根据追踪调查，他们发现烟民的肺部颜色截然不同，不抽烟的人肺部是红色的，而抽烟的人肺部会慢慢地变成黑色，这也无形中增加了他们得肺癌的几率。
并且吸烟的时间越长，肺部黑得越厉害，看上去和黑黢黢的石头没什么区别，不吸烟的人跟吸烟的人相比，前者身体更健康，容易长寿。
如何戒掉烟瘾？
其一：替代习惯
每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替，或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
其二：烟瘾来时，要立即做深呼吸活动
做深呼吸运动，咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
其三：建立信心
想要有效戒烟，首先要建立戒烟的信心，相信自己可以将香烟戒掉，同时要了解吸烟对自己、他人造成的伤害。
其四：饭后去散散步
从医生的角度，「饭后一根烟，赛过活神仙」纯属瞎说，对于正在戒烟的人群来说，饭后最应该做的是放下屠刀手中的筷子，去散个步。
吸烟患肺癌的几率？
肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一，近50年来许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，肺癌起病隐匿，大多数患者早期没有任何症状，少部分患者仅出现刺激性干咳。
随着病情的进展，患者可逐渐出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，甚至咯血。
如果发现肺癌后，可以进行早期的干预，像手术治疗等，可以达到治愈的效果，避免因为肺癌导致进一步病情加重而影响患者的生活质量以及生命。
大家了解了吗！
