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今天出伏，又是七夕，先祝大家好心情。
秋燥逐渐要来了，养肺又成为重点。肺主皮毛，肺好皮肤和发质才能好。
银耳羹和枇杷膏都可以纳入日常饮食了哦。更多润燥的食谱，30号以后会讲。
现在更重要的还是认真吃三餐、不要吃到上火食物、喝够水。
今天是食谱放送，跟着吃，更滋润~
Monday
喝够水是润燥的第一步~
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呢喃NIN[早餐前]
温姜汁
[早餐]
清蔬休养鸡汤+烫羊肉+自制手抓饼
+橙子半个+提子8颗
邱老师提醒??如果鼻子过敏，需要忌口橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果。羊肉每天最多吃两顿。如果身体在上火，改为一天一顿羊肉，或者先改吃猪肉。
[午餐]
荷兰豆土豆丝炒肉+隔夜饭
[晚餐]
胡萝卜炒肉+绿豆茯苓莲子汤
邱老师提醒??暑湿比较大的天气里，湿热体质的人可以偶尔吃绿豆茯苓莲子汤解暑祛湿，但出伏后，闷热天气减少，绿豆就不要再吃。
[饮水]白开水，达标
邱老师提醒??喝够水是不燥的第一步，每天毫升哦。
Tuesday
红枣不吃多，要去籽，这样不上火
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吃货biu-biu-biu-2温姜汁（+红枣2）
邱老师提醒??红枣吃适量即可，建议大颗每人每天3颗，小颗5颗，且要记得去籽，否则容易上火哦。
[早餐]
清蔬猪蹄汤+猪蹄+猪肉+米饭+葡萄9颗
邱老师提醒??这位同学的汤看起来浮油和浮沫较多，提醒一下鸡汤煮好后记得撇油哈，减少油脂的摄入，避免因为油脂摄入过多长肉以及不利于健康。
[午餐]
西红柿土豆猪肉+米饭
[晚餐]
胡萝卜猪肉米饭+猪蹄一块+米饭
邱老师提醒??胶质要在白天吃哦，晚上不宜进补。而且非孕后期和哺乳期，胶质每周补充三次就可以了哦。
[饮水]达标
Wednesday
有妇科肿瘤不宜吃鱼
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亲爱的小利温姜汁ml
[早餐]
四神茯苓鸡汤+隔夜米饭
+猪肉+苹果半个+西柚1/3
[午餐]
巴沙鱼胡萝卜青豆+隔夜米饭
邱老师提醒??鱼类偏寒，不宜多吃，有妇科肿瘤需要忌口。
[晚餐]
洋葱肉片炒饭
[饮水]白开水mlThursday
皮肤过敏不建议吃玉米
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爱陆华姜汁软糖2块
邱老师提醒??吃姜汁软糖的同时记得搭配ml温开水，但是咀嚼+喝水，不是泡着吃哦~
[早餐]
第一周汤+隔夜米饭+烫肉片
+苹果6口+香蕉1根+猪皮2块
邱老师提醒??猪皮里的胶质含量较高，这位同学正在哺乳期，和孕后期一样，每周补充5次胶质，每次巴掌大小，可以帮助下奶和胸部在哺乳期结束依然保持坚挺。
[午餐]
米饭+小杏鲍菇炒肉片+糯玉米1根
邱老师提醒??糯玉米相对不好消化，胃肠功能弱的话，不建议食用。如果吃，要注意观察下是否会有胀气、皮肤痒、失眠等反应，有的话则不宜吃。
另外，如果有皮肤过敏，玉米类需要忌口哦。
[晚餐]
米饭+小杏鲍菇炒肉片
[饮水]ml
Friday
土豆蒸熟，做成泥，简单调味也可以很美味
via
裙子耶_温姜汁ml
[早餐]
天麻枸杞鸡汤+猪肉+隔夜米饭1碗
+苹果半个+猕猴桃6口
邱老师提醒??天麻枸杞鸡汤，感冒及怀孕期间停用，经血量大者经期停用。
[午餐]
猪肉+香菇+土豆+隔夜饭+1袋邱品猪皮
邱老师提醒??这位同学的土豆看起来像是蒸好后压成泥，加了菜汁或姜汁酱油拌来吃。
粉糯的口感+咸鲜的味道，看起来味道是不错的，而且做法简单，不擅长厨艺的同学不妨试试看。
[晚餐]
南瓜+米饭+猪肉
邱老师提醒??南瓜和米饭拌在一起吃，米饭变得又香又甜。但皮肤过敏的话，需要忌口南瓜。
[饮水]ml
夏秋更替的这段时间里，关心润燥的时候也不要忘了去火，让身体平稳过度~
七夕活动今天收尾哦！
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-END-▌策划编辑：孙淑霞▌本文经邱老师身心调理讲堂?编辑发布，转载请标明来源▌本文配图选自网络，本平台所使用的图片属相关权利人所有。因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。点击“阅读原文”立即得到更多择食好物！
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